Hvad er hypnoterapi

Hypnoterapi er en terapeutisk metode, hvor du guides ind i en dybt afslappet og fokuseret tilstand, trance, hvor arbejdet foregår i samarbejde med dit ubevidste sind. Ved at sætte dit bevidste sind på pause og etablere en dialog med dit ubevidste sind, der styrer helt op til 95% af dine tanker og mønstre, frigøres energien bundet i følelsesmæssige blokeringer, traumer og negative programmeringer Her kan vi identificere og forløse følelsesmæssige blokeringer, traumer og fastlåste mønstre, som har rod i tidligere oplevelser. Det kan være fra barndommen, senere i livet eller fra ubevidste lag, der stadig påvirker dig i dag. Fokus er på årsager frem for symptomer, så forandringen bliver dyb, varig og integreret i din hverdag Vi kan også aktivere skjult potentiale og ressourcer, som styrker dit selvværd, din handlekraft og evne til at være i nuét. Hypnoterapi videnskabelig definition: Hypnose er en bevidsthedstilstand med fokuseret opmærksomhed og reduceret perifer bevidsthed, karakteriseret af forøget kapacitet til at respondere på suggestioner. Dansk Selskab for Klinisk Hypnose beskriver den hypnotiske tilstand som en afslappet og indadvendt tilstand, hvor man under trygge forhold kan komme i kontakt med følelser og sansninger på en anden måde end i en almindelig vågen tilstand. Dansk Selskab for Klinisk Hypnose. Professor Bobby Zachariae fra Institut for Psykologi på Aarhus Universitet forklarer, at hypnose er formentlig en naturlig tilstand, som typisk forekommer i korte øjeblikke, for eksempel når man er fordybet i en god bog, en svær sportsudøvelse eller en spændende film. Under hypnose bliver de forreste dele af hjernen (frontallappen), som står for kritisk tænkning, mindre aktive. Det gør det muligt at arbejde direkte med underbevidste mønstre. Du er til enhver tid vågen, bevidst og har fuld kontrol.

Regression er en metode, hvor vi arbejder med tidligere oplevelser, som stadig påvirker dig i dag. Det kan være oplevelser fra barndommen, senere i livet, tidlig tilknytning eller andre ubevidste lag. Formålet er ikke at genopleve noget dramatisk, men at forløse og integrere det, der stadig binder energi.

Min hypnoterapeutiske regressionsprotokol er udviklet med inspiration fra den amerikanske læge og psykolog Milton H. Erickson, der anses for at være faderen til den moderne tilladende hypnoterapi. Milton H. Erickson har haft en stærk indflydelse på mange andre kendte hypnoseterapeuter, bl.a. Jeffrey Zeig, Ernest Rossi og ikke mindst grundlæggerne af NLP-metoden (Neuro-Linguistisk-Programmering) John Grinder og Richard Bandler. Jeg har gennem mange års praksis videreudviklet protokollerne, så vi arbejder med både tanker, følelser, krop og energi. Du vil opleve, at din rejse henimod flow, frihed, klarhed og indre balance sker med en høj grad af grounding og derfor opleves tryg og dybt transformerende.

En typisk hypnoterapisessionforløber i flere faser: Fase 1: Indledende samtale (15-30 min) • Grundig gennemgang af din problemstilling • Afklaring af dine mål og forventninger • Forklaring af, hvordan hypnose virker • Besvarelse af spørgsmål og afmystificering Fase 2: Induktion og fordybelse - adgang til trancetilstand (5-15 min) Vi indleder med induktion og fordybelse, som er en måde at guide dig i trance. Jeg guider dig ind i en afslappet, fokuseret tilstand gennem: • Guidet afslapning  • Visualisering af et trygt sted sm tranceanker • Fokuseret vejrtrækning • Progressiv muskelafslapning • Visualisering Det er påvist, at hypnose kan skabe langsommere hjernebølger, jo dybere trancen er. Du oplever ofte langsommere hjernebølger (alfa- og thetabølger), ligesom når du er dybt afslappet eller lige ved at falde i søvn. Du er dog stadig vågen og kan høre alt, der bliver sagt. Fase 3: Terapeutisk arbejde (20-40 min) Når du er i trance, arbejder jeg med: • Positive suggestioner: At styrke ønskede mønstre og ressourcer • Regression: Arbejde med tidligere oplevelser eller traumer • Ressourcetilførsel: Aktivere dine egne styrker og evner • Omskrivning: Ændre betydningen af tidligere hændelser • Visualisering: Forestille fremtidige positive scenarier Fase 4: Afslutning og integration (5-10 min) • Langsom guidning ud af trance • Samtale om oplevelsen • Eventuel instruktion i selvhypnose • Aftale om næste session og hjemmeopgaver Varighed: De fleste sessioner varer 75-90 minutter.

Den psykologiske mekanisme kan forklares sådan: 1. Afslapning reducerer mental støj Når kroppen falder til ro, bliver hjernen mindre optaget af ydre stimuli. 2. Opmærksomheden fokuseres Man koncentrerer sig om terapeutens stemme, billeder eller indre oplevelser. 3. Adgang til automatiske mønstre Vaner, følelser og erindringer ligger ofte i ubevidste mentale processer. Hypnose gør dem lettere at arbejde med. 4. Nye mentale forbindelser etableres Vi kan arbejde med fx: • ændring af vaner • følelsesmæssig regulering • bearbejdning af oplevelser • nye perspektiver på problemer • aktivering af indre ressourcer

Ja. Hypnose er anerkendt af flere medicinske organisationer: • American Psychological Association (APA) har godkendt hypnose som evidensbaseret behandling siden 1960. Artikel • British Medical Association anerkender klinisk hypnose. Artikel • Dansk Selskab for Klinisk Hypnose (DSKH) er tilsluttet The European Society of Hypnosis (ESH) • The International Society of Hypnosis (ISH)    Cirka 500 sundhedspersoner i Danmark, herunder læger, psykologer og tandlæger, sygeplejersker, jordemødre og fysioterapeuter, bruger hypnose i behandling indenfor deres fagområde. ​ • Hypnoterapi er ikke dækket af sundhedsforsikring i Danmark https://hypnoseselskabet.dk/

Du kan som regel huske mange ting fra sessionen; men andet vil være glemt. Sessionen lydoptages og jeg foreslår, at du også selv optager via din mobil med fx. appén memo, hvis der skulle komme informationer, som du kan have glæde af at fordybe dig i senere. Hvis ikke du selv lydoptager, så fremsender jeg et link til optagelsen efter session på din mail eller sms. Husk at downloade lydfilen, da jeg sletter den hurtigt efter sessionen.

Ja. Du er vågen, nærværende og kan tale under hele sessionen. Hypnose er en fokuseret opmærksomhedstilstand, ikke søvn. Du bevarer fuld kontrol og kan til enhver tid stoppe eller justere processen.

• negative følelser, dårlige vaner og mønstre, der begrænser dig • traumer og chok • stress og udbrændthed • udfordringer med helbredet, smerter og kroniske lidelser. • sorg • lavt selvværd eller indre konflikter • depression • angst, uro • søvn • fobier og frygt • skjult potentiale og styrker • mening, håb og livskraft • relationelle mønstre • livskriser og overgangsfaser • følelsen af at være blokeret eller stå stille Hvis du er i tvivl, afklarer vi det i en indledende samtale.

Nej. Det er ikke muligt at blive tvunget til noget i hypnose. Hypnoterapi hos mig er en samarbejdende proces, hvor dit system kun åbner for det, der føles trygt og relevant for dig.

Nej. Vi arbejder nænsomt og reguleret. Du bliver ikke kastet tilbage i oplevelser uden accept. Mange oplever at betragte oplevelserne med større ro og overblik, hvilket muliggør forløsning uden retraumatisering. Gar du været udsat for overgreb, så benytter jeg en særlig nænsom teknik, hvor du ikke behøver at blive konfronteret med oplevelserne.

Det er helt normalt og ikke et problem. Nogle oplever billeder, andre fornemmelser, følelser, kropslige reaktioner eller blot en indre viden. Det ubevidste kommunikerer forskelligt fra person til person. Effekten afhænger ikke af, om du “ser” noget.

I hypnoterapi arbejder vi ikke med sandhed i faktuel forstand, men med indre oplevelse og betydning. Det, der opstår, har en psykologisk, følelsesmæssig og energetisk relevans, uanset om det opleves symbolsk eller konkret. Effekten ligger i forløsningsprocessen, ikke i historisk korrekthed.

Metoden kan rumme et spirituelt perspektiv, men det er ikke et krav. Sessionerne tilpasses altid din referenceramme. Arbejdet sker på det niveau, der giver mening for dig.

Det varierer. Nogle oplever markante forandringer efter én session. Andre har gavn af et lidt længere forløb på 3 sessioner, især ved komplekse eller langvarige problemstillinger. Vi vurderer det løbende sammen.

Mange oplever en lettelse, ro og klarhed. Det er også normalt at mærke midlertidige følelsesmæssige reaktioner, træthed eller kropslige fornemmelser. Det er tegn på, at processen fortsætter i dit system. Du får altid vejledning i, hvordan du bedst støtter integrationen.

Jeg tilbyder ikke behandling ved alvorlige psykiatriske lidelser. Du skal altid konsultere din egen læge, hvis du er syg. Kontakt mig gerne forud for booking, så vi kan vurdere, om hypnoterapi er den rette tilgang. Tryghed og ansvarlighed har højeste prioritet.

Mit arbejde kombinerer hypnoterapi, regression og spirituel healing i en helhedsorienteret tilgang. Der er fokus på kropslig forankring, energetisk balance og integration. Ikke hurtige løsninger, men dyb og bæredygtig forandring. Vi bruger mellem 75 og 90 minutter, så vi har tid til indledende samtale, fordybelse og forandring på alle planer.

Normalprisen på en session på 75-90 min. er 1.600 kr. Et forløb på 3 sessioner koster 4.200 kr.  Beløbene er inklusiv moms.

Du kan booke en uforpligtende samtale eller kontakte mig direkte på 20613236. Samtalen bruges til at afklare, om denne tilgang er den rette for dig.

Du kan hurtigere komme i en afslappet tilstand - trance - hvis du har lyttet til den guidede meditation her.

Forskning dokumenterer effekt på en lang række områder: Forskningslitteraturen tyder på, at hypnose har reelle effekter i kliniske sammenhænge som smertebehandling, angstreduktion, hukommelsesforbedring og mulig påvirkning af fysiologiske reaktioner. Effekten antages at skyldes hypnosens evne til at øge modtagelighed for terapeutiske input, og både neurologiske og psykologiske mekanismer spiller en rolle. Der er dog behov for mere omfattende og metodisk stringente studier for at forstå præcis hvordan hypnose virker, og hvilke faktorer bestemmer effektens størrelse. https://videnskab.dk/krop-sundhed/hypnose-det-viser-forskningen-om-effekten/ Flere studier viser, at hypnose også kan reducere angst og forbedre søvnkvaliteten. I forbindelse med kræftbehandling har man desuden set, at hypnose kan reducere både smerter og kvalme. https://www.sygeforsikring.dk/nyt-sundt/hypnose-behandling-af-smerter-angst-og-soevnproblemer Og ifølge Bobby Zachariae er der faktisk god evidens for, at hypnose kan hjælpe os af med angst, smerter og fobier. https://videnskab.dk/krop-sundhed/kan-hypnose-fjerne-fobier/ Medicin og sundhedsbehandlinger • Forberedelse til læge-, tandlæge- og hospitalsbehandlinger, herunder reduktion af nervøsitet, muskelspændinger og smerteoplevelse. • Lindring af symptomer ved kroniske sygdomme som hovedpine, migræne, langvarige smerter, allergiske tilstande, forhøjet blodtryk, irritabel tyktarm og ufrivillig vandladning. • Fremme af hurtigere heling efter skader og operationer. • Under graviditet og fødsel til at reducere spændinger og støtte fødselsoplevelsen.   Psykoterapeutiske formål • Behandling af fobier og angsttilstande. • Håndtering af depression og søvnproblemer. • Bearbejdning af uhensigtsmæssige vaner som rygning. • Stresshåndtering og bearbejdning af svære følelser. Personlig udvikling og præstation • Øge præstationsevnen i arbejde og sport. • Stimulere kreativitet og forbedre kommunikationsevner. https://hypnoseselskabet.dk/ ​ Our findings underline the potential of hypnosis to positively impact various mental and somatic treatment outcomes, with the largest effects found in patients experiencing pain, patients undergoing medical procedures, and in populations of children/adolescents. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10807512/ I undersøgelser, hvor der er brugt funktionel MR-skanning, er det vist, at smertehypnose blandt andet ændrer den kortikale aktivitet i områder, som har betydning for dannelse af smerteoplevelsen. Når metoden bruges i kombination med lokalbedøvelse, er det ved nogle operationer muligt at undgå generel anæstesi.  https://jordemoderforeningen.dk/tidsskriftsartikel/hypnose-og-forskning/ https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10807512/   Der er lavet metaanalyser og systematiske reviews af behandling med hypnose. • Angst og fobier: God effekt af hypnosebehandling med reduktion af angst sammenlignet med kontrolgruppe. Effekten vedvarer ved opfølgning. • Depression: God forbedring af depression efter hypnosebehandling i forhold til kontrolgruppe. Effekten er lovende ved langtidsopfølgning. • Posttraumatisk stresslidelse (PTSD): God effekt i forhold til kontrol. Effekten er vedvarende efter ét år. • Kroniske smerter: God effekt af hypnosebehandling ved muskulære og neuropatiske smertetilstande såsom hovedpine, fibromyalgi, smerter ved sklerose og rygmarvsskade. • Kirurgiske indgreb: Effekt på en række parametre som reduktion af angst, smerte, brug af bedøvelsesmidler, restitutionstid, behandlingstid, og blødning, samt fremme af heling i forhold til kontrolgrupper. • Irritabel tyktarm: Effektiv mod irritabel tyktarm, med vedvarende effekt ved langtidsopfølgning. • Tandlægeangst og ansigtssmerter: Anbefaling af brug af hypnose ved tandlægeangst og kroniske ansigtssmerter. • Fødsler: Positiv effekt på fødselsoplevelsen. Reduktion i smerte og frygt ved fødslen sammenlignet med kontrolgrupper. • Immunforsvar: Mindre effekt af hypnose på immunparametre (bl.a. T-dræberceller, CD4 T-lymfocytter og immunoglobulin A). • Psoriasis og hudsygdomme: Lovende effekt af hypnosebehandling. • Funktionelle neurologiske forstyrrelser (uforklarlige lammelser): Hypnose er en lovende behandlingsform. • Tinnitus: Resultaterne er lovende, men yderligere forskning er nødvendig. • Sengevædning: Hypnose er lovende ved behandling af sengevædning hos børn, men yderligere forskning er nødvendig. • Rygestop: Et review viser, at hypnose som del af et kombinationsprogram er lovende, men evidensen er endnu utilstrækkelig. https://lex.dk/hypnose   ​ Et dansk studie fra 2017 publiceret i det videnskabelige tidsskrift Brain viste at hypnose kan give folk med hjerneskade deres hukommelse tilbage. 49 hjerneskadede blev behandlet med hypnose, og de fik i gennemsnit forbedret deres arbejdshukommelse så meget, at den endte med at være på niveau med eller bedre end den almene befolknings på nogle neuropsykologiske tests. Forbedringen holdt i 12 uger, som forskerne fulgte forsøgspersonerne.  https://www.dr.dk/nyheder/indland/hypnose-hjaelper-hjerneskadede-til-huske-bedre ​​ Smertereduktion: • Meta-analysen viser, at hypnose giver signifikant reduktion af smerte sammenlignet med ingen behandling. • Effekten er moderat til stor og statistisk stærk på tværs af 85 eksperimentelle studier. • Hypnotisk suggestibilitet er afgørende. Højt suggestible personer opnår markant større smertelindring. • Størst effekt ses, når hypnosen indeholder direkte analgetiske forslag. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30790634/   Smertereduktion: • Studiet er en systematisk gennemgang og meta-analyse af randomiserede kontrollerede forsøg (RCT) om brug af hypnose til kroniske muskuloskeletale og neuropatiske smerter. • I alt ni RCT’er med 530 deltagere blev inkluderet, hvor hypnose blev sammenlignet med kontrol-interventioner. • Analysen viste signifikant moderat reduktion i smerteintensitet efter hypnose sammenlignet med kontrolinterventioner. • Effektstørrelsen var større, når behandlingen bestod af 8 sessioner eller flere, hvilket tyder på dosis-respons-forhold. • Forfatterne konkluderer, at hypnose kan være et effektivt supplement i håndtering af kroniske smerter, men at yderligere forskning er nødvendig for at fastslå detaljerede anbefalinger og optimal protokol. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35192910/ ​ Depression • Artiklen diskuterer, hvordan depression ofte er forbundet med ubearbejdede tab og en vedvarende konfliktopfattelse i forhold til ens oplevelser. • Forfatteren analyserer, hvorfor klinisk hypnose kan være særligt velegnet til behandling af depressive tilstande ved at forbedre accept og ændre forholdet mellem personen og deres smerteoplevelse. • Hypnose fremhæves som en associeret og relationel tilgang, der lader klienter engagere sig med deres følelser og symptomer uden at opleve dem som truende eller ukontrollerbare. • Artiklen integrerer idéer fra Taoistiske, Sufi- og Buddhistske praksisser for at forklare, hvordan hypnose kan introducere en kvalitet af accept i terapeutiske processer. • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37437139/

Book en gratis uforpligtende samtale på 15 minutter for at afklare, om hypnoterapi er det rigtige for dig.

Hypnoterapi er en dokumenteret, sikker og effektiv metode til at skabe positive forandringer i dit liv. Professor Bobby Zachariae konkluderer:   "Psykologiske processer har indflydelse på hvordan kroppen reagerer. Gennem hypnose kan vi påvirke de processer og dermed, hvad vi sanser"  ​ Ved at vælge en kvalificeret terapeut, have realistiske forventninger og engagere dig aktivt i processen, kan du opleve markante forbedringer på områder, hvor andre metoder måske har slået fejl.   Hos ClearMindOpenHeart kombinerer Birgitte Breving over 14 års erfaring som eksamineret hypnoterapeut med Dakini healing for at skabe helhedsorienterede forløb tilpasset dine behov.